Что полезнее Гречиха или Лавровый лист?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречиха и Лавровый лист.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречиха	Лавровый лист
Пищевая ценность
Калорийность	296 мг	313 мг
Белки	10.8 гр	7.61 гр
Углеводы	56 гр	48.67 гр
Жиры	3.2 гр	8.36 гр
Витамины
Витамин B3	3.9 мг	0
Витамин B2	0.14 мг	0.421 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	2.005 мг
Витамин B1	0.3 мг	9 мкг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0
Витамин C	0	46.5 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.309 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.34 мг	1.74 мг
Витамин B9	0.028 мг	0.18 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	70 мг	834 мг
Магний	258 мг	120 мг
Натрий	4 мг	23 мг
Калий	325 мг	529 мг
Фосфор	334 мг	113 мг
Сера	80 мг	0
Кремний	120 мг	0
Микроэлементы
Железо	8.3 мг	43 мг
Хлор	94 мг	0
Медь	0.66 мг	0.416 мг
Марганец	1.76 мг	8.167 мг
Фтор	0.033 мг	0
Бор	0.73 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.09 мг	0
Стронций	0.304 мг	0
Йод	5.1 мкг	0
Цинк	2.77 мг	3.7 мг
Хром	6 мкг	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	3.6 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.8 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0.026 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14 гр	26.3 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	5.44 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	2 гр	3.62 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	54.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	2.28 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.22 гр	0