Что полезнее Абрикосы сушеные без косточки (курага) или Банан?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Абрикосы сушеные без косточки (курага) и Банан.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Абрикосы сушеные без косточки (курага)	Банан
Пищевая ценность
Калорийность	232 мг	96 мг
Белки	5.2 гр	1.5 гр
Углеводы	51 гр	21 гр
Жиры	300 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	3 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	3.9 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	5.5 мг	0.4 мг
Витамин C	4 мг	10 мг
Провитамин A	3.5 мг	0.12 мг
Витамин A (РЭ)	0.583 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.4 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	9.8 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.5 мкг
Макроэлементы
Кальций	160 мг	8 мг
Магний	105 мг	42 мг
Натрий	17 мг	31 мг
Калий	1.717 гр	348 мг
Фосфор	146 мг	28 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0.27 мг
Фтор	0	2.2 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.15 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	18 гр	1.7 гр
Органические кислоты	1.5 гр	400 мг
Вода	20 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	48 гр	19 гр
Зола	4 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	3 гр	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	200 мг