Что полезнее Абрикосы сушеные без косточки (курага) или Ежевика?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Абрикосы сушеные без косточки (курага) и Ежевика.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Абрикосы сушеные без косточки (курага)	Ежевика
Пищевая ценность
Калорийность	232 мг	34 мг
Белки	5.2 гр	1.5 гр
Углеводы	51 гр	4.4 гр
Жиры	300 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	3 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	3.9 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	5.5 мг	1.2 мг
Витамин C	4 мг	15 мг
Провитамин A	3.5 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.583 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	160 мг	30 мг
Магний	105 мг	29 мг
Натрий	17 мг	21 мг
Калий	1.717 гр	208 мг
Фосфор	146 мг	32 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	18 гр	2.9 гр
Органические кислоты	1.5 гр	2 гр
Вода	20 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	48 гр	4.4 гр
Зола	4 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0