Что полезнее Абрикосы сушеные без косточки (курага) или Хурма?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Абрикосы сушеные без косточки (курага) и Хурма.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Абрикосы сушеные без косточки (курага)	Хурма
Пищевая ценность
Калорийность	232 мг	67 мг
Белки	5.2 гр	500 мг
Углеводы	51 гр	15.3 гр
Жиры	300 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	3 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	3.9 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	5.5 мг	0.5 мг
Витамин C	4 мг	15 мг
Провитамин A	3.5 мг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.583 мг	0.2 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	160 мг	127 мг
Магний	105 мг	56 мг
Натрий	17 мг	15 мг
Калий	1.717 гр	200 мг
Фосфор	146 мг	42 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	2.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	18 гр	1.6 гр
Органические кислоты	1.5 гр	100 мг
Вода	20 гр	81.5 гр
Моно- и дисахариды	48 гр	15.3 гр
Зола	4 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг