Что полезнее Абрикосы сушеные без косточки (курага) или Клюква?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Абрикосы сушеные без косточки (курага) и Клюква.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Абрикосы сушеные без косточки (курага)	Клюква
Пищевая ценность
Калорийность	232 мг	28 мг
Белки	5.2 гр	500 мг
Углеводы	51 гр	3.7 гр
Жиры	300 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	3 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	3.9 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	5.5 мг	1 мг
Витамин C	4 мг	15 мг
Провитамин A	3.5 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.583 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.08 мг
Витамин B9	0	1 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	160 мг	14 мг
Магний	105 мг	15 мг
Натрий	17 мг	1 мг
Калий	1.717 гр	119 мг
Фосфор	146 мг	11 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	18 гр	3.3 гр
Органические кислоты	1.5 гр	3.1 гр
Вода	20 гр	88.9 гр
Моно- и дисахариды	48 гр	3.7 гр
Зола	4 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0