Что полезнее Опята или Сыр адыгейский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Опята и Сыр адыгейский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Опята	Сыр адыгейский
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	264 мг
Белки	2.2 гр	19.8 гр
Углеводы	500 мг	1.5 гр
Жиры	1.2 гр	19.8 гр
Витамины
Витамин B3	10.3 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	10.7 мг	5.7 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.3 мг
Витамин C	11 мг	0.2 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.222 мг
Витамин B5	0	1.2 мг
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	0.039 мг
Витамин H	0	4.2 мкг
Витамин A	0	0.205 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.6 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.64 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	5 мг	520 мг
Магний	20 мг	25 мг
Натрий	5 мг	470 мг
Калий	400 мг	70 мг
Фосфор	45 мг	360 мг
Сера	0	198 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.06 мг
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	3.5 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	0
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	90 гр	56 гр
Моно- и дисахариды	500 мг	1.5 гр
Зола	1 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	12.7 гр
Холестерин	0	54 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0