Что полезнее Абрикосы сушеные без косточки (курага) или Компот из черешни. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Абрикосы сушеные без косточки (курага) и Компот из черешни. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Абрикосы сушеные без косточки (курага)	Компот из черешни. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	232 мг	87 мг
Белки	5.2 гр	500 мг
Углеводы	51 гр	20.6 гр
Жиры	300 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	3 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	3.9 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	5.5 мг	0.2 мг
Витамин C	4 мг	3 мг
Провитамин A	3.5 мг	0.04 мг
Витамин A (РЭ)	0.583 мг	7 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	160 мг	24 мг
Магний	105 мг	17 мг
Натрий	17 мг	7 мг
Калий	1.717 гр	168 мг
Фосфор	146 мг	20 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	18 гр	1.1 гр
Органические кислоты	1.5 гр	400 мг
Вода	20 гр	76.8 гр
Моно- и дисахариды	48 гр	20.6 гр
Зола	4 гр	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0