Что полезнее Абрикосы сушеные без косточки (курага) или Пюре киви?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Абрикосы сушеные без косточки (курага) и Пюре киви.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Абрикосы сушеные без косточки (курага)	Пюре киви
Пищевая ценность
Калорийность	232 мг	47 мг
Белки	5.2 гр	800 мг
Углеводы	51 гр	8.2 гр
Жиры	300 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	3 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	3.9 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	5.5 мг	0.3 мг
Витамин C	4 мг	100 мг
Провитамин A	3.5 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.583 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	160 мг	41 мг
Магний	105 мг	24 мг
Натрий	17 мг	5 мг
Калий	1.717 гр	303 мг
Фосфор	146 мг	33 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	0.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	18 гр	4 гр
Органические кислоты	1.5 гр	2.5 гр
Вода	20 гр	83.4 гр
Моно- и дисахариды	48 гр	7.9 гр
Зола	4 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	3 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0