Что полезнее Абрикосы сушеные без косточки (курага) или Шиповник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Абрикосы сушеные без косточки (курага) и Шиповник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Абрикосы сушеные без косточки (курага)	Шиповник
Пищевая ценность
Калорийность	232 мг	109 мг
Белки	5.2 гр	1.6 гр
Углеводы	51 гр	22.4 гр
Жиры	300 мг	700 мг
Витамины
Витамин B3	3 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	3.9 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	5.5 мг	1.7 мг
Витамин C	4 мг	650 мг
Провитамин A	3.5 мг	2.6 мг
Витамин A (РЭ)	0.583 мг	0.434 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	160 мг	28 мг
Магний	105 мг	8 мг
Натрий	17 мг	5 мг
Калий	1.717 гр	23 мг
Фосфор	146 мг	8 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	37 мг
Марганец	0	19 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.1 мг
Хром	0	0
Молибден	0	4.33 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	18 гр	10.8 гр
Органические кислоты	1.5 гр	2.3 гр
Вода	20 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	48 гр	19.4 гр
Зола	4 гр	2.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	3 гр	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0