Что полезнее Абрикосы сушеные без косточки (курага) или Сливы консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Абрикосы сушеные без косточки (курага) и Сливы консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Абрикосы сушеные без косточки (курага)	Сливы консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	232 мг	41.9 мг
Белки	5.2 гр	800 мг
Углеводы	51 гр	9.6 гр
Жиры	300 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	3 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	3.9 мг	0.733 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	5.5 мг	0.6 мг
Витамин C	4 мг	10 мг
Провитамин A	3.5 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.583 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.08 мг
Витамин B9	0	1.5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	160 мг	20 мг
Магний	105 мг	9 мг
Натрий	17 мг	18 мг
Калий	1.717 гр	214 мг
Фосфор	146 мг	20 мг
Сера	0	6 мг
Кремний	0	4 мг
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	0.5 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0	0.087 мг
Марганец	0	0.11 мг
Фтор	0	2 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	4 мкг
Цинк	0	0.1 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0	8 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0.015 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	18 гр	1.5 гр
Органические кислоты	1.5 гр	1 гр
Вода	20 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	48 гр	9.5 гр
Зола	4 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	3 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0