Что полезнее Абрикосы сушеные без косточки (курага) или Смородина красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Абрикосы сушеные без косточки (курага) и Смородина красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Абрикосы сушеные без косточки (курага)	Смородина красная
Пищевая ценность
Калорийность	232 мг	43 мг
Белки	5.2 гр	600 мг
Углеводы	51 гр	7.7 гр
Жиры	300 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	3 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	3.9 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	5.5 мг	0.5 мг
Витамин C	4 мг	25 мг
Провитамин A	3.5 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.583 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	3 мкг
Витамин H	0	2.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	160 мг	36 мг
Магний	105 мг	17 мг
Натрий	17 мг	21 мг
Калий	1.717 гр	275 мг
Фосфор	146 мг	33 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	0.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	18 гр	3.4 гр
Органические кислоты	1.5 гр	2.5 гр
Вода	20 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	48 гр	7.7 гр
Зола	4 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг