Что полезнее Абрикосы сушеные без косточки (курага) или Сухари сливочные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Абрикосы сушеные без косточки (курага) и Сухари сливочные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Абрикосы сушеные без косточки (курага)	Сухари сливочные
Пищевая ценность
Калорийность	232 мг	399 мг
Белки	5.2 гр	8.5 гр
Углеводы	51 гр	66.7 гр
Жиры	300 мг	10.8 гр
Витамины
Витамин B3	3 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	3.9 мг	2.5 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	5.5 мг	1.3 мг
Витамин C	4 мг	0
Провитамин A	3.5 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.583 мг	0.041 мг
Витамин B5	0	0.24 мг
Витамин B6	0	0.14 мг
Витамин B9	0	0.021 мг
Витамин H	0	1.4 мкг
Витамин A	0	0.038 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	47 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	160 мг	22 мг
Магний	105 мг	14 мг
Натрий	17 мг	315 мг
Калий	1.717 гр	109 мг
Фосфор	146 мг	80 мг
Сера	0	61 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	1.9 мг
Хлор	0	546 мг
Медь	0	0.094 мг
Марганец	0	0.514 мг
Фтор	0	0.016 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.5 мкг
Цинк	0	0.6 мг
Хром	0	2.3 мкг
Молибден	0	0.011 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2.3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	18 гр	2.8 гр
Органические кислоты	1.5 гр	300 мг
Вода	20 гр	9.6 гр
Моно- и дисахариды	48 гр	15.6 гр
Зола	4 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	3 гр	51.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	7.1 гр
Холестерин	0	34 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0