Что полезнее Сыворотка сухая или Ядро ореха фундука жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыворотка сухая и Ядро ореха фундука жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыворотка сухая	Ядро ореха фундука жареное
Пищевая ценность
Калорийность	332.8 мг	703 мг
Белки	12 гр	17.8 гр
Углеводы	73.3 гр	9.4 гр
Жиры	1.1 гр	66.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.8 мг	1.8 мг
Витамин B2	1.3 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	2.792 мг	5 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	20.4 мг
Витамин C	5 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	420 мг	221 мг
Магний	150 мг	420 мг
Натрий	1.1 гр	25 мг
Калий	1.4 гр	504 мг
Фосфор	1.2 гр	299 мг
Сера	29 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	2.8 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.012 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.8 гр
Органические кислоты	3.6 гр	100 мг
Вода	4 гр	2 гр
Моно- и дисахариды	73.3 гр	200 мг
Зола	6 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	9.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	3.6 гр
Холестерин	4 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	700 мг	0