Что полезнее Абрикосы сушеные без косточки (курага) или Виноград?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Абрикосы сушеные без косточки (курага) и Виноград.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Абрикосы сушеные без косточки (курага)	Виноград
Пищевая ценность
Калорийность	232 мг	72 мг
Белки	5.2 гр	600 мг
Углеводы	51 гр	15.4 гр
Жиры	300 мг	600 мг
Витамины
Витамин B3	3 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	3.9 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	5.5 мг	0.4 мг
Витамин C	4 мг	6 мг
Провитамин A	3.5 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.583 мг	5 мкг
Витамин B5	0	0.06 мг
Витамин B6	0	0.09 мг
Витамин B9	0	2 мкг
Витамин H	0	1.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	160 мг	30 мг
Магний	105 мг	17 мг
Натрий	17 мг	26 мг
Калий	1.717 гр	225 мг
Фосфор	146 мг	22 мг
Сера	0	7 мг
Кремний	0	12 мг
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	0.6 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0	0.08 мг
Марганец	0	0.09 мг
Фтор	0	0.012 мг
Бор	0	0.365 мг
Алюминий	0	0.38 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	8 мкг
Цинк	0	0.091 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0	3 мкг
Ванадий	0	0.01 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0.016 мг
Рубидий	0	0.1 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	18 гр	1.6 гр
Органические кислоты	1.5 гр	800 мг
Вода	20 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	48 гр	15.4 гр
Зола	4 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	200 мг