Что полезнее Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) или Шелковица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) и Шелковица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	Шелковица
Пищевая ценность
Калорийность	242 мг	50.4 мг
Белки	5 гр	700 мг
Углеводы	53 гр	12.7 гр
Жиры	400 мг	0
Витамины
Витамин B3	3 мг	0.8 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	3.8 мг	0.916 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	5.5 мг	0
Витамин C	4 мг	10 мг
Провитамин A	3.5 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.583 мг	3.333 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	166 мг	24 мг
Магний	109 мг	51 мг
Натрий	17 мг	16 мг
Калий	1.781 гр	350 мг
Фосфор	152 мг	0
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	0
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	17.6 гр	1.6 гр
Органические кислоты	2 гр	1.2 гр
Вода	18 гр	82.7 гр
Моно- и дисахариды	49.8 гр	12 гр
Зола	4 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	3.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0