Что полезнее Ацидофилин 3,2% жирности или Ржаная мука, обдирная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ацидофилин 3,2% жирности и Ржаная мука, обдирная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ацидофилин 3,2% жирности	Ржаная мука, обдирная
Пищевая ценность
Калорийность	59 мг	298 мг
Белки	2.9 гр	8.9 гр
Углеводы	3.8 гр	61.8 гр
Жиры	3.2 гр	1.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	2.8 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.35 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.9 мг
Витамин C	0.8 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0	0.25 мг
Витамин B9	0	0.05 мг
Витамин H	3.6 мкг	3 мкг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	38 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	34 мг
Магний	15 мг	60 мг
Натрий	53 мг	2 мг
Калий	145 мг	350 мг
Фосфор	98 мг	189 мг
Сера	27 мг	68 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	3.5 мг
Хлор	99 мг	0
Медь	0.01 мг	0.23 мг
Марганец	6 мкг	1.34 мг
Фтор	0.02 мг	0.038 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0.27 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	3.9 мкг
Цинк	0.4 мг	1.23 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	6.4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	12.4 гр
Органические кислоты	1 гр	0
Вода	88.4 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	3.8 гр	900 мг
Зола	700 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	60.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	200 мг
Холестерин	9 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	1 гр