Что полезнее Ячмень или Яблоки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ячмень и Яблоки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ячмень	Яблоки
Пищевая ценность
Калорийность	288 мг	47 мг
Белки	10.3 гр	400 мг
Углеводы	56.4 гр	9.8 гр
Жиры	2.4 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	6.5 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.33 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.2 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	5 мкг
Витамин B5	0.7 мг	0.07 мг
Витамин B6	0.47 мг	0.08 мг
Витамин B9	0.04 мг	2 мкг
Витамин H	0.011 мг	0.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	110 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	2.2 мкг
Макроэлементы
Кальций	93 мг	16 мг
Магний	150 мг	9 мг
Натрий	32 мг	26 мг
Калий	453 мг	278 мг
Фосфор	353 мг	11 мг
Сера	88 мг	5 мг
Кремний	600 мг	0
Микроэлементы
Железо	7.4 мг	2.2 мг
Хлор	125 мг	2 мг
Медь	0.47 мг	0.11 мг
Марганец	1.48 мг	0.047 мг
Фтор	0.106 мг	8 мкг
Бор	0.29 мг	0.245 мг
Алюминий	0.52 мг	0.11 мг
Титан	0.142 мг	0
Стронций	0	0
Йод	8.9 мкг	2 мкг
Цинк	2.71 мг	0.15 мг
Хром	0.011 мг	4 мкг
Молибден	0.014 мг	6 мкг
Ванадий	0.172 мг	4 мкг
Кобальт	7.9 мкг	1 мкг
Никель	0.026 мг	0.017 мг
Рубидий	0	0.063 мг
Литий	0	0
Селен	0.022 мг	0.3 мкг
Олово	0.072 мг	0
Цирконий	0.039 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14.5 гр	1.8 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	14 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	1.3 гр	9 гр
Зола	2.4 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	54.6 гр	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.34 гр	100 мг