Что полезнее Ячмень или Баранина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ячмень и Баранина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ячмень	Баранина
Пищевая ценность
Калорийность	288 мг	202.9 мг
Белки	10.3 гр	16.3 гр
Углеводы	56.4 гр	0
Жиры	2.4 гр	15.3 гр
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	6.5 мг	5.206 мг
Витамин B1	0.33 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.7 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.47 мг	0.4 мг
Витамин B9	0.04 мг	8 мкг
Витамин H	0.011 мг	3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2 мкг
Витамин B4	110 мг	70 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	93 мг	3 мг
Магний	150 мг	18 мг
Натрий	32 мг	80 мг
Калий	453 мг	270 мг
Фосфор	353 мг	178 мг
Сера	88 мг	230 мг
Кремний	600 мг	0
Микроэлементы
Железо	7.4 мг	2 мг
Хлор	125 мг	60 мг
Медь	0.47 мг	0.18 мг
Марганец	1.48 мг	0.035 мг
Фтор	0.106 мг	0.063 мг
Бор	0.29 мг	0
Алюминий	0.52 мг	0
Титан	0.142 мг	0
Стронций	0	0
Йод	8.9 мкг	7 мкг
Цинк	2.71 мг	3 мг
Хром	0.011 мг	0.01 мг
Молибден	0.014 мг	0.012 мг
Ванадий	0.172 мг	0
Кобальт	7.9 мкг	7 мкг
Никель	0.026 мг	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.022 мг	0
Олово	0.072 мг	0.075 мг
Цирконий	0.039 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	67.6 гр
Моно- и дисахариды	1.3 гр	0
Зола	2.4 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	54.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.34 гр	0