Что полезнее Ячмень или Черемша?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ячмень и Черемша.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ячмень	Черемша
Пищевая ценность
Калорийность	288 мг	34.9 мг
Белки	10.3 гр	2.4 гр
Углеводы	56.4 гр	6.5 гр
Жиры	2.4 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	6.5 мг	0.898 мг
Витамин B1	0.33 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0
Витамин C	0	100 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	4.2 мг
Витамин B5	0.7 мг	0
Витамин B6	0.47 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.04 мг	0.04 мг
Витамин H	0.011 мг	0
Витамин A	0	4.2 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	110 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	93 мг	0
Магний	150 мг	0
Натрий	32 мг	0
Калий	453 мг	0
Фосфор	353 мг	0
Сера	88 мг	0
Кремний	600 мг	0
Микроэлементы
Железо	7.4 мг	0
Хлор	125 мг	0
Медь	0.47 мг	0
Марганец	1.48 мг	0
Фтор	0.106 мг	0
Бор	0.29 мг	0
Алюминий	0.52 мг	0
Титан	0.142 мг	0
Стронций	0	0
Йод	8.9 мкг	0
Цинк	2.71 мг	0
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.014 мг	0
Ванадий	0.172 мг	0
Кобальт	7.9 мкг	0
Никель	0.026 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.022 мг	0
Олово	0.072 мг	0
Цирконий	0.039 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14.5 гр	1 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	89 гр
Моно- и дисахариды	1.3 гр	6.1 гр
Зола	2.4 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	54.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.34 гр	0