Что полезнее Ячмень или Хлопчатник-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ячмень и Хлопчатник-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ячмень	Хлопчатник-семя
Пищевая ценность
Калорийность	288 мг	496.9 мг
Белки	10.3 гр	34.5 гр
Углеводы	56.4 гр	8.1 гр
Жиры	2.4 гр	36.5 гр
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	2.7 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	6.5 мг	8.427 мг
Витамин B1	0.33 мг	1.4 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.7 мг	0
Витамин B6	0.47 мг	0
Витамин B9	0.04 мг	0
Витамин H	0.011 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	110 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	93 мг	171 мг
Магний	150 мг	342 мг
Натрий	32 мг	160 мг
Калий	453 мг	1.1 гр
Фосфор	353 мг	1.1 гр
Сера	88 мг	0
Кремний	600 мг	0
Микроэлементы
Железо	7.4 мг	10 мг
Хлор	125 мг	0
Медь	0.47 мг	0
Марганец	1.48 мг	0
Фтор	0.106 мг	0
Бор	0.29 мг	0
Алюминий	0.52 мг	0
Титан	0.142 мг	0
Стронций	0	0
Йод	8.9 мкг	0
Цинк	2.71 мг	0
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.014 мг	0
Ванадий	0.172 мг	0
Кобальт	7.9 мкг	0
Никель	0.026 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.022 мг	0
Олово	0.072 мг	0
Цирконий	0.039 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	10 гр
Моно- и дисахариды	1.3 гр	0
Зола	2.4 гр	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	54.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.34 гр	0