Что полезнее Молоко пастеризованное, 2,5% жирности или Ядро ореха фундука жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко пастеризованное, 2,5% жирности и Ядро ореха фундука жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	Ядро ореха фундука жареное
Пищевая ценность
Калорийность	54 мг	703 мг
Белки	2.9 гр	17.8 гр
Углеводы	4.8 гр	9.4 гр
Жиры	2.5 гр	66.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0	20.4 мг
Витамин C	1.3 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	221 мг
Магний	14 мг	420 мг
Натрий	50 мг	25 мг
Калий	146 мг	504 мг
Фосфор	90 мг	299 мг
Сера	29 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	2.8 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.012 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.8 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	89 гр	2 гр
Моно- и дисахариды	4.8 гр	200 мг
Зола	700 мг	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	9.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.7 гр	3.6 гр
Холестерин	8 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0