Что полезнее Ячмень или Йогурт 3,2% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ячмень и Йогурт 3,2% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ячмень	Йогурт 3,2% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	288 мг	68 мг
Белки	10.3 гр	5 гр
Углеводы	56.4 гр	3.5 гр
Жиры	2.4 гр	3.2 гр
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	6.5 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.33 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0
Витамин C	0	0.6 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.022 мг
Витамин B5	0.7 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.47 мг	0.05 мг
Витамин B9	0.04 мг	0
Витамин H	0.011 мг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	110 мг	40 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	93 мг	122 мг
Магний	150 мг	15 мг
Натрий	32 мг	52 мг
Калий	453 мг	147 мг
Фосфор	353 мг	96 мг
Сера	88 мг	27 мг
Кремний	600 мг	0
Микроэлементы
Железо	7.4 мг	0.1 мг
Хлор	125 мг	100 мг
Медь	0.47 мг	0.01 мг
Марганец	1.48 мг	6 мкг
Фтор	0.106 мг	0.02 мг
Бор	0.29 мг	0
Алюминий	0.52 мг	0
Титан	0.142 мг	0
Стронций	0	0
Йод	8.9 мкг	9 мкг
Цинк	2.71 мг	0.4 мг
Хром	0.011 мг	2 мкг
Молибден	0.014 мг	5 мкг
Ванадий	0.172 мг	0
Кобальт	7.9 мкг	1 мкг
Никель	0.026 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.022 мг	2 мкг
Олово	0.072 мг	0
Цирконий	0.039 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14.5 гр	0
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	14 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	1.3 гр	3.5 гр
Зола	2.4 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	54.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	2 гр
Холестерин	0	9 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	1.34 гр	0