Что полезнее Ежевика или Сахарный рожок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ежевика и Сахарный рожок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ежевика	Сахарный рожок
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	312 мг
Белки	1.5 гр	8.4 гр
Углеводы	4.4 гр	56.8 гр
Жиры	500 мг	5.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	2.5 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	1.2 мг	1.3 мг
Витамин C	15 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	0.015 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.026 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.024 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	42 мг
Магний	29 мг	17 мг
Натрий	21 мг	290 мг
Калий	208 мг	130 мг
Фосфор	32 мг	92 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.9 гр	2.5 гр
Органические кислоты	2 гр	200 мг
Вода	88 гр	25.2 гр
Моно- и дисахариды	4.4 гр	9.6 гр
Зола	700 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	3.5 гр
Холестерин	0	11 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0