Что полезнее Ячмень или Киви?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ячмень и Киви.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ячмень	Киви
Пищевая ценность
Калорийность	288 мг	47 мг
Белки	10.3 гр	800 мг
Углеводы	56.4 гр	8.1 гр
Жиры	2.4 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	6.5 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.33 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.3 мг
Витамин C	0	180 мг
Провитамин A	0	0.09 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.015 мг
Витамин B5	0.7 мг	0
Витамин B6	0.47 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.04 мг	0.019 мг
Витамин H	0.011 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	110 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	93 мг	40 мг
Магний	150 мг	25 мг
Натрий	32 мг	5 мг
Калий	453 мг	300 мг
Фосфор	353 мг	34 мг
Сера	88 мг	15 мг
Кремний	600 мг	0
Микроэлементы
Железо	7.4 мг	0.8 мг
Хлор	125 мг	47 мг
Медь	0.47 мг	0.135 мг
Марганец	1.48 мг	0.21 мг
Фтор	0.106 мг	0.014 мг
Бор	0.29 мг	0.1 мг
Алюминий	0.52 мг	0.815 мг
Титан	0.142 мг	0
Стронций	0	0
Йод	8.9 мкг	2 мкг
Цинк	2.71 мг	0.29 мг
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.014 мг	0.01 мг
Ванадий	0.172 мг	0
Кобальт	7.9 мкг	1 мкг
Никель	0.026 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.022 мг	0
Олово	0.072 мг	0
Цирконий	0.039 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14.5 гр	3.8 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	14 гр	83.8 гр
Моно- и дисахариды	1.3 гр	7.8 гр
Зола	2.4 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	54.6 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.34 гр	100 мг