Что полезнее Ячмень или Помидоры (томаты)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ячмень и Помидоры (томаты).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ячмень	Помидоры (томаты)
Пищевая ценность
Калорийность	288 мг	19.9 мг
Белки	10.3 гр	600 мг
Углеводы	56.4 гр	4.2 гр
Жиры	2.4 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	6.5 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.33 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.4 мг
Витамин C	0	25 мг
Провитамин A	0	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.2 мг
Витамин B5	0.7 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.47 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.04 мг	0.011 мг
Витамин H	0.011 мг	1.2 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	110 мг	6.7 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	7.9 мкг
Макроэлементы
Кальций	93 мг	14 мг
Магний	150 мг	20 мг
Натрий	32 мг	40 мг
Калий	453 мг	290 мг
Фосфор	353 мг	26 мг
Сера	88 мг	12 мг
Кремний	600 мг	0
Микроэлементы
Железо	7.4 мг	0.9 мг
Хлор	125 мг	57 мг
Медь	0.47 мг	0.11 мг
Марганец	1.48 мг	0.14 мг
Фтор	0.106 мг	0.02 мг
Бор	0.29 мг	0.115 мг
Алюминий	0.52 мг	0
Титан	0.142 мг	0
Стронций	0	0
Йод	8.9 мкг	2 мкг
Цинк	2.71 мг	0.2 мг
Хром	0.011 мг	5 мкг
Молибден	0.014 мг	7 мкг
Ванадий	0.172 мг	0
Кобальт	7.9 мкг	6 мкг
Никель	0.026 мг	0.013 мг
Рубидий	0	0.153 мг
Литий	0	0
Селен	0.022 мг	0.4 мкг
Олово	0.072 мг	0
Цирконий	0.039 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14.5 гр	800 мг
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	14 гр	93.5 гр
Моно- и дисахариды	1.3 гр	3.5 гр
Зола	2.4 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	54.6 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.34 гр	0