Что полезнее Крупа ячневая или Укроп?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа ячневая и Укроп.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа ячневая	Укроп
Пищевая ценность
Калорийность	313 мг	40 мг
Белки	10 гр	2.5 гр
Углеводы	65.4 гр	6.3 гр
Жиры	1.3 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.27 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	1.7 мг
Витамин C	0	100 мг
Провитамин A	0	4.5 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.75 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.54 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.027 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	223 мг
Магний	50 мг	70 мг
Натрий	15 мг	43 мг
Калий	205 мг	335 мг
Фосфор	343 мг	93 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	1.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	0.146 мг
Марганец	0.76 мг	1.264 мг
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	0.91 мг
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	2.8 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	85.5 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	6.2 гр
Зола	1.2 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.8 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг