Что полезнее Ячмень или Раки?
Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.
Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ячмень и Раки.
Калорийность, полный химический состав, польза и вред.название элемента | Ячмень | Раки |
---|---|---|
Пищевая ценность | ||
Калорийность | 288 мг | 76 мг |
Белки | 10.3 гр | 15.5 гр |
Углеводы | 56.4 гр | 1.2 гр |
Жиры | 2.4 гр | 1 гр |
Витамины | ||
Витамин B3 | 4.5 мг | 2.1 мг |
Витамин B2 | 0.13 мг | 0.05 мг |
Витамин PP (НЭ) | 6.5 мг | 5.5 мг |
Витамин B1 | 0.33 мг | 0.15 мг |
Витамин E (ТЭ) | 1.7 мг | 1.4 мг |
Витамин C | 0 | 2 мг |
Провитамин A | 0 | 0 |
Витамин A (РЭ) | 0 | 0.015 мг |
Витамин B5 | 0.7 мг | 0 |
Витамин B6 | 0.47 мг | 0 |
Витамин B9 | 0.04 мг | 0 |
Витамин H | 0.011 мг | 0 |
Витамин A | 0 | 0.015 мг |
Витамин E | 0 | 0 |
Витамин B12 | 0 | 0 |
Витамин B4 | 110 мг | 0 |
Витамин D | 0 | 0 |
Витамин К | 0 | 0 |
Макроэлементы | ||
Кальций | 93 мг | 55 мг |
Магний | 150 мг | 25 мг |
Натрий | 32 мг | 120 мг |
Калий | 453 мг | 250 мг |
Фосфор | 353 мг | 220 мг |
Сера | 88 мг | 155 мг |
Кремний | 600 мг | 0 |
Микроэлементы | ||
Железо | 7.4 мг | 1.8 мг |
Хлор | 125 мг | 165 мг |
Медь | 0.47 мг | 0 |
Марганец | 1.48 мг | 0 |
Фтор | 0.106 мг | 0.43 мг |
Бор | 0.29 мг | 0 |
Алюминий | 0.52 мг | 0 |
Титан | 0.142 мг | 0 |
Стронций | 0 | 0 |
Йод | 8.9 мкг | 0 |
Цинк | 2.71 мг | 0.7 мг |
Хром | 0.011 мг | 0.055 мг |
Молибден | 0.014 мг | 4 мкг |
Ванадий | 0.172 мг | 0 |
Кобальт | 7.9 мкг | 0 |
Никель | 0.026 мг | 6 мкг |
Рубидий | 0 | 0 |
Литий | 0 | 0 |
Селен | 0.022 мг | 0 |
Олово | 0.072 мг | 0 |
Цирконий | 0.039 мг | 0 |
Другие элементы | ||
Пищевые волокна | 14.5 гр | 0 |
Органические кислоты | 0 | 0 |
Вода | 14 гр | 81 гр |
Моно- и дисахариды | 1.3 гр | 0 |
Зола | 2.4 гр | 1.3 гр |
Алкоголь | 0 | 0 |
Крахмал | 54.6 гр | 0 |
Насыщеные жирные кислоты | 400 мг | 200 мг |
Холестерин | 0 | 135 мг |
Ненасыщеные жирные кислоты | 1.34 гр | 0 |
В итоге, что полезнее?
Всего витаминов больше в продукте Ячмень
Всего макроэлементов больше в продукте Ячмень
Всего микроэлементов больше в продукте Раки
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.