Что полезнее Тыква или Яблоки сушеные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тыква и Яблоки сушеные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тыква	Яблоки сушеные
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	253 мг
Белки	1 гр	2.2 гр
Углеводы	4.4 гр	59 гр
Жиры	100 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1 мг
Витамин C	8 мг	2 мг
Провитамин A	1.5 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	3 мкг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.014 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	111 мг
Магний	14 мг	30 мг
Натрий	4 мг	12 мг
Калий	204 мг	580 мг
Фосфор	25 мг	77 мг
Сера	18 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	6 мг
Хлор	19 мг	0
Медь	0.18 мг	0
Марганец	0.04 мг	0
Фтор	0.086 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.24 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	14.9 гр
Органические кислоты	100 мг	2.3 гр
Вода	91.8 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	55.6 гр
Зола	600 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	3.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0