Что полезнее Ячмень или Сардины консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ячмень и Сардины консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ячмень	Сардины консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	288 мг	166 мг
Белки	10.3 гр	19 гр
Углеводы	56.4 гр	0
Жиры	2.4 гр	10 гр
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	4 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	6.5 мг	7.154 мг
Витамин B1	0.33 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.5 мг
Витамин C	0	1.3 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0.7 мг	1 мг
Витамин B6	0.47 мг	0.7 мг
Витамин B9	0.04 мг	6.2 мкг
Витамин H	0.011 мг	0.2 мкг
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.011 мг
Витамин B4	110 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	93 мг	80 мг
Магний	150 мг	40 мг
Натрий	32 мг	140 мг
Калий	453 мг	385 мг
Фосфор	353 мг	280 мг
Сера	88 мг	200 мг
Кремний	600 мг	0
Микроэлементы
Железо	7.4 мг	2.5 мг
Хлор	125 мг	165 мг
Медь	0.47 мг	0.185 мг
Марганец	1.48 мг	0.05 мг
Фтор	0.106 мг	0.43 мг
Бор	0.29 мг	0
Алюминий	0.52 мг	0
Титан	0.142 мг	0
Стронций	0	0
Йод	8.9 мкг	0.035 мг
Цинк	2.71 мг	0.8 мг
Хром	0.011 мг	0.055 мг
Молибден	0.014 мг	4 мкг
Ванадий	0.172 мг	0
Кобальт	7.9 мкг	0.03 мг
Никель	0.026 мг	8 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.022 мг	0
Олово	0.072 мг	0
Цирконий	0.039 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	0
Моно- и дисахариды	1.3 гр	0
Зола	2.4 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	54.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.34 гр	0