Что полезнее Ячмень или Сыр адыгейский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ячмень и Сыр адыгейский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ячмень	Сыр адыгейский
Пищевая ценность
Калорийность	288 мг	264 мг
Белки	10.3 гр	19.8 гр
Углеводы	56.4 гр	1.5 гр
Жиры	2.4 гр	19.8 гр
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	6.5 мг	5.7 мг
Витамин B1	0.33 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.3 мг
Витамин C	0	0.2 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.222 мг
Витамин B5	0.7 мг	1.2 мг
Витамин B6	0.47 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.04 мг	0.039 мг
Витамин H	0.011 мг	4.2 мкг
Витамин A	0	0.205 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.6 мкг
Витамин B4	110 мг	0
Витамин D	0	0.64 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	93 мг	520 мг
Магний	150 мг	25 мг
Натрий	32 мг	470 мг
Калий	453 мг	70 мг
Фосфор	353 мг	360 мг
Сера	88 мг	198 мг
Кремний	600 мг	0
Микроэлементы
Железо	7.4 мг	0.6 мг
Хлор	125 мг	0
Медь	0.47 мг	0.06 мг
Марганец	1.48 мг	0
Фтор	0.106 мг	0
Бор	0.29 мг	0
Алюминий	0.52 мг	0
Титан	0.142 мг	0
Стронций	0	0
Йод	8.9 мкг	0
Цинк	2.71 мг	3.5 мг
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.014 мг	0
Ванадий	0.172 мг	0
Кобальт	7.9 мкг	0
Никель	0.026 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.022 мг	0
Олово	0.072 мг	0
Цирконий	0.039 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14.5 гр	0
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	56 гр
Моно- и дисахариды	1.3 гр	1.5 гр
Зола	2.4 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	54.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	12.7 гр
Холестерин	0	54 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	1.34 гр	0