Что полезнее Ячменная мука или Ядро ореха миндаля жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ячменная мука и Ядро ореха миндаля жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ячменная мука	Ядро ореха миндаля жареное
Пищевая ценность
Калорийность	284 мг	642 мг
Белки	10 гр	22.4 гр
Углеводы	56.1 гр	12.3 гр
Жиры	1.6 гр	55.9 гр
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	3.6 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.52 мг
Витамин PP (НЭ)	4.16 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.28 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0	29.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	58 мг	335 мг
Магний	63 мг	498 мг
Натрий	10 мг	5 мг
Калий	147 мг	907 мг
Фосфор	275 мг	472 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	4.7 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	2.6 гр
Зола	800 мг	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	55.1 гр	9.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.9 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0