Что полезнее Ячменная мука или Лещ в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ячменная мука и Лещ в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ячменная мука	Лещ в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	284 мг	124 мг
Белки	10 гр	15.3 гр
Углеводы	56.1 гр	4 гр
Жиры	1.6 гр	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	4.16 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.28 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.305 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.071 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	58 мг	424 мг
Магний	63 мг	57 мг
Натрий	10 мг	733 мг
Калий	147 мг	367 мг
Фосфор	275 мг	320 мг
Сера	0	153 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.4 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	1 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	14 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	2.7 гр
Зола	800 мг	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	55.1 гр	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1 гр
Холестерин	0	44 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0