Что полезнее Ячменная мука или Судак в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ячменная мука и Судак в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ячменная мука	Судак в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	284 мг	119 мг
Белки	10 гр	14 гр
Углеводы	56.1 гр	3.1 гр
Жиры	1.6 гр	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	4.16 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.28 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.8 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	58 мг	507 мг
Магний	63 мг	26 мг
Натрий	10 мг	542 мг
Калий	147 мг	120 мг
Фосфор	275 мг	246 мг
Сера	0	140 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	600 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	14 гр	74.2 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	2 гр
Зола	800 мг	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	55.1 гр	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1 гр
Холестерин	0	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0