Что полезнее Ядро ореха арахиса жареное или Ананас?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха арахиса жареное и Ананас.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха арахиса жареное	Ананас
Пищевая ценность
Калорийность	626 мг	52 мг
Белки	26 гр	300 мг
Углеводы	13.4 гр	11.8 гр
Жиры	52 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	17.6 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.43 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	7.9 мг	0.2 мг
Витамин C	0	11 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	17 мг
Магний	286 мг	13 мг
Натрий	38 мг	1 мг
Калий	588 мг	134 мг
Фосфор	385 мг	8 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	0.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	1 гр
Органические кислоты	100 мг	1 гр
Вода	2.5 гр	85.5 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	11.8 гр
Зола	1.2 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	9.7 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0