Что полезнее Ядро ореха арахиса жареное или Брусника?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха арахиса жареное и Брусника.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха арахиса жареное	Брусника
Пищевая ценность
Калорийность	626 мг	46 мг
Белки	26 гр	700 мг
Углеводы	13.4 гр	8.2 гр
Жиры	52 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	17.6 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.43 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	7.9 мг	1 мг
Витамин C	0	15 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0	8 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0.03 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	25 мг
Магний	286 мг	7 мг
Натрий	38 мг	7 мг
Калий	588 мг	90 мг
Фосфор	385 мг	16 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	0.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0.65 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	2.5 гр
Органические кислоты	100 мг	1.9 гр
Вода	2.5 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	8.1 гр
Зола	1.2 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.4 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	9.7 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0