Что полезнее Просо или Меланж?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Меланж.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Меланж
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	157 мг
Белки	11.2 гр	12.7 гр
Углеводы	54.6 гр	700 мг
Жиры	3.9 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.26 мг
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0.43 мг	0.4 мг
Витамин B9	0.032 мг	8 мкг
Витамин H	0	3 мкг
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2 мкг
Витамин B4	0	70 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	51 мг	55 мг
Магний	130 мг	12 мг
Натрий	28 мг	134 мг
Калий	328 мг	140 мг
Фосфор	320 мг	192 мг
Сера	81 мг	230 мг
Кремний	754 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	2.5 мг
Хлор	36 мг	60 мг
Медь	0.56 мг	0.18 мг
Марганец	1.85 мг	0.035 мг
Фтор	0.079 мг	0.063 мг
Бор	0.228 мг	0
Алюминий	0.96 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	7 мкг
Цинк	2.92 мг	3 мг
Хром	7.8 мкг	0.01 мг
Молибден	0.02 мг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	7 мкг
Никель	0.027 мг	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0.075 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	700 мг
Зола	2.9 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	3 гр
Холестерин	0	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	0