Что полезнее Ядро ореха арахиса жареное или Дыня?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха арахиса жареное и Дыня.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха арахиса жареное	Дыня
Пищевая ценность
Калорийность	626 мг	35 мг
Белки	26 гр	600 мг
Углеводы	13.4 гр	7.4 гр
Жиры	52 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	17.6 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.43 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	7.9 мг	0.1 мг
Витамин C	0	20 мг
Провитамин A	0	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.067 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.06 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	16 мг
Магний	286 мг	13 мг
Натрий	38 мг	32 мг
Калий	588 мг	118 мг
Фосфор	385 мг	12 мг
Сера	0	10 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	1 мг
Хлор	0	50 мг
Медь	0	0.047 мг
Марганец	0	0.035 мг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	0.09 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	900 мг
Органические кислоты	100 мг	200 мг
Вода	2.5 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	7.3 гр
Зола	1.2 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.4 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	9.7 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг