Что полезнее Ядро ореха арахиса жареное или Финики?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха арахиса жареное и Финики.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха арахиса жареное	Финики
Пищевая ценность
Калорийность	626 мг	292 мг
Белки	26 гр	2.5 гр
Углеводы	13.4 гр	69.2 гр
Жиры	52 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	0.8 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	17.6 мг	1.9 мг
Витамин B1	0.43 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	7.9 мг	0.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0.8 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	65 мг
Магний	286 мг	69 мг
Натрий	38 мг	32 мг
Калий	588 мг	370 мг
Фосфор	385 мг	56 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	1.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	6 гр
Органические кислоты	100 мг	300 мг
Вода	2.5 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	69.2 гр
Зола	1.2 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	9.7 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг