Что полезнее Овсяные хлопья или Лук зеленый (перо)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Лук зеленый (перо).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Лук зеленый (перо)
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	20 мг
Белки	12.3 гр	1.3 гр
Углеводы	61.8 гр	3.2 гр
Жиры	6.2 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.45 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	1 мг
Витамин C	0	30 мг
Провитамин A	0	2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.333 мг
Витамин B5	0	0.06 мг
Витамин B6	0.24 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.023 мг	0.014 мг
Витамин H	0.02 мг	0.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	4.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.167 мг
Макроэлементы
Кальций	52 мг	100 мг
Магний	129 мг	18 мг
Натрий	20 мг	10 мг
Калий	330 мг	259 мг
Фосфор	328 мг	26 мг
Сера	88 мг	24 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	1 мг
Хлор	73 мг	58 мг
Медь	0.45 мг	0.092 мг
Марганец	3.82 мг	0.129 мг
Фтор	0.045 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0.455 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0
Цинк	3.1 мг	0.45 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	7 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	1.2 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	12 гр	93 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	3.1 гр
Зола	1.7 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	0