Что полезнее Сорго или Корица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сорго и Корица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сорго	Корица
Пищевая ценность
Калорийность	323 мг	247 мг
Белки	10.6 гр	3.99 гр
Углеводы	59.6 гр	27.49 гр
Жиры	4.12 гр	1.24 гр
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	0
Витамин B2	0.16 мг	0.041 мг
Витамин PP (НЭ)	5.143 мг	1.332 мг
Витамин B1	0.46 мг	0.022 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2.32 мг
Витамин C	0	3.8 мг
Провитамин A	0	0.112 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.015 мг
Витамин B5	1 мг	0.358 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.158 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	93 мг	11 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.031 мг
Макроэлементы
Кальций	99 мг	1.002 гр
Магний	127 мг	60 мг
Натрий	28 мг	10 мг
Калий	246 мг	431 мг
Фосфор	298 мг	64 мг
Сера	98 мг	0
Кремний	48 мг	0
Микроэлементы
Железо	4.41 мг	8.32 мг
Хлор	47 мг	0
Медь	0.39 мг	0.339 мг
Марганец	2.459 мг	17.466 мг
Фтор	0	0
Бор	0.344 мг	0
Алюминий	1.548 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	2.17 мг	1.83 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	3.1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.5 гр	53.1 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	10.58 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	2.17 гр
Зола	2.2 гр	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	510 мг	345 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3.08 гр	0