Что полезнее Ядро ореха арахиса жареное или Кальмар?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха арахиса жареное и Кальмар.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха арахиса жареное	Кальмар
Пищевая ценность
Калорийность	626 мг	100 мг
Белки	26 гр	18 гр
Углеводы	13.4 гр	2 гр
Жиры	52 гр	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	17.6 мг	7.6 мг
Витамин B1	0.43 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	7.9 мг	2.2 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	0.011 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	40 мг
Магний	286 мг	90 мг
Натрий	38 мг	110 мг
Калий	588 мг	280 мг
Фосфор	385 мг	250 мг
Сера	0	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	1.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	1.5 мг
Марганец	0	0.17 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.3 мг
Цинк	0	1.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.095 мг
Никель	0	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	2.5 гр	76.4 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	0
Зола	1.2 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	9.7 гр	500 мг
Холестерин	0	85 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0