Что полезнее Ядро ореха арахиса жареное или Компот из вишни. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха арахиса жареное и Компот из вишни. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха арахиса жареное	Компот из вишни. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	626 мг	101 мг
Белки	26 гр	600 мг
Углеводы	13.4 гр	23.7 гр
Жиры	52 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	17.6 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.43 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	7.9 мг	0.2 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	10 мг
Магний	286 мг	8 мг
Натрий	38 мг	10 мг
Калий	588 мг	108 мг
Фосфор	385 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	0.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	1.8 гр
Органические кислоты	100 мг	1.3 гр
Вода	2.5 гр	72 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	23.7 гр
Зола	1.2 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	9.7 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0