Что полезнее Ядро ореха арахиса жареное или Крекеры с отрубями?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха арахиса жареное и Крекеры с отрубями.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха арахиса жареное	Крекеры с отрубями
Пищевая ценность
Калорийность	626 мг	416 мг
Белки	26 гр	9.2 гр
Углеводы	13.4 гр	63.2 гр
Жиры	52 гр	14.1 гр
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	17.6 мг	2.9 мг
Витамин B1	0.43 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	7.9 мг	6.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	26 мг
Магний	286 мг	25 мг
Натрий	38 мг	430 мг
Калий	588 мг	151 мг
Фосфор	385 мг	107 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	4 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	2.5 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	1 гр
Зола	1.2 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.4 гр	62.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	9.7 гр	1.8 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0