Что полезнее Ядро ореха арахиса жареное или Морская капуста консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха арахиса жареное и Морская капуста консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха арахиса жареное	Морская капуста консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	626 мг	5.4 мг
Белки	26 гр	900 мг
Углеводы	13.4 гр	0
Жиры	52 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	17.6 мг	0.549 мг
Витамин B1	0.43 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	7.9 мг	0
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.2 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.02 мг
Витамин B9	0	2.3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.2 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	40 мг
Магний	286 мг	170 мг
Натрий	38 мг	520 мг
Калий	588 мг	970 мг
Фосфор	385 мг	55 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	16 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	2.5 гр	0
Моно- и дисахариды	1 гр	0
Зола	1.2 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	9.7 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0