Что полезнее Ядро ореха арахиса жареное или Облепиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха арахиса жареное и Облепиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха арахиса жареное	Облепиха
Пищевая ценность
Калорийность	626 мг	82 мг
Белки	26 гр	1.2 гр
Углеводы	13.4 гр	5.7 гр
Жиры	52 гр	5.4 гр
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	17.6 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.43 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	7.9 мг	5 мг
Витамин C	0	200 мг
Провитамин A	0	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.25 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.8 мг
Витамин B9	0	9 мкг
Витамин H	0	3.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	22 мг
Магний	286 мг	30 мг
Натрий	38 мг	4 мг
Калий	588 мг	193 мг
Фосфор	385 мг	9 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	2 гр
Органические кислоты	100 мг	2 гр
Вода	2.5 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	5.7 гр
Зола	1.2 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	9.7 гр	2.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0