Что полезнее Ядро ореха арахиса жареное или Шиповник сухой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха арахиса жареное и Шиповник сухой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха арахиса жареное	Шиповник сухой
Пищевая ценность
Калорийность	626 мг	284 мг
Белки	26 гр	3.4 гр
Углеводы	13.4 гр	48.3 гр
Жиры	52 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	17.6 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.43 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	7.9 мг	3.8 мг
Витамин C	0	1 гр
Провитамин A	0	4.9 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.817 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	60 мг
Магний	286 мг	17 мг
Натрий	38 мг	11 мг
Калий	588 мг	50 мг
Фосфор	385 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	100 мг
Марганец	0	54 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	3 мг
Хром	0	0
Молибден	0	9 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	23.2 гр
Органические кислоты	100 мг	5 гр
Вода	2.5 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	42.1 гр
Зола	1.2 гр	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.4 гр	6.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	9.7 гр	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0