Что полезнее Ядро ореха фундука жареное или Хлеб зерновой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха фундука жареное и Хлеб зерновой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха фундука жареное	Хлеб зерновой
Пищевая ценность
Калорийность	703 мг	228 мг
Белки	17.8 гр	8.6 гр
Углеводы	9.4 гр	45.1 гр
Жиры	66.1 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	3 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.22 мг
Витамин E (ТЭ)	20.4 мг	2.1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	3 мкг
Витамин A (РЭ)	0	0.5 мкг
Витамин B5	0	0.68 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.03 мг
Витамин H	0	4.8 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	3.8 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	61 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	221 мг	34 мг
Магний	420 мг	55 мг
Натрий	25 мг	223 мг
Калий	504 мг	196 мг
Фосфор	299 мг	199 мг
Сера	0	60 мг
Кремний	0	8.1 мг
Микроэлементы
Железо	2.8 мг	3.2 мг
Хлор	0	880 мг
Медь	0	0.324 мг
Марганец	0	2.59 мг
Фтор	0	0.06 мг
Бор	0	0.061 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5.3 мкг
Цинк	0	1.9 мг
Хром	0	3.7 мкг
Молибден	0	0.018 мг
Ванадий	0	0.1 мг
Кобальт	0	3.8 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.8 гр	6.1 гр
Органические кислоты	100 мг	300 мг
Вода	2 гр	37 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	2.1 гр
Зола	1.8 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.2 гр	43 гр
Насыщеные жирные кислоты	3.6 гр	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0