Что полезнее Ядро ореха фундука жареное или Хурма?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха фундука жареное и Хурма.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха фундука жареное	Хурма
Пищевая ценность
Калорийность	703 мг	67 мг
Белки	17.8 гр	500 мг
Углеводы	9.4 гр	15.3 гр
Жиры	66.1 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	20.4 мг	0.5 мг
Витамин C	0	15 мг
Провитамин A	0	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.2 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	221 мг	127 мг
Магний	420 мг	56 мг
Натрий	25 мг	15 мг
Калий	504 мг	200 мг
Фосфор	299 мг	42 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.8 мг	2.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.8 гр	1.6 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	2 гр	81.5 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	15.3 гр
Зола	1.8 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	3.6 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг