Что полезнее Ядро ореха фундука жареное или Икра белуги?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха фундука жареное и Икра белуги.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха фундука жареное	Икра белуги
Пищевая ценность
Калорийность	703 мг	235 мг
Белки	17.8 гр	26.8 гр
Углеводы	9.4 гр	800 мг
Жиры	66.1 гр	13.8 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	5.8 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	20.4 мг	4 мг
Витамин C	0	1.8 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.55 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.051 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.55 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	8 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	221 мг	55 мг
Магний	420 мг	37 мг
Натрий	25 мг	1.63 гр
Калий	504 мг	80 мг
Фосфор	299 мг	465 мг
Сера	0	268 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.8 мг	2.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.8 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	2 гр	54.2 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	0
Зола	1.8 гр	4.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	3.6 гр	2.5 гр
Холестерин	0	360 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0