Что полезнее Сок томатный или Сыр пошехонский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок томатный и Сыр пошехонский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок томатный	Сыр пошехонский
Пищевая ценность
Калорийность	18 мг	344 мг
Белки	1 гр	26 гр
Углеводы	2.9 гр	0
Жиры	100 мг	26.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	6.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.5 мг
Витамин C	10 мг	0.8 мг
Провитамин A	0.3 мг	0.17 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.258 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.011 мг	0.019 мг
Витамин H	1.2 мкг	0
Витамин A	0	0.23 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.84 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	1 гр
Магний	12 мг	45 мг
Натрий	0	860 мг
Калий	240 мг	95 мг
Фосфор	32 мг	640 мг
Сера	12 мг	260 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1 мг
Хлор	57 мг	0
Медь	0.11 мг	0.07 мг
Марганец	0.14 мг	0.1 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	4 мг
Хром	5 мкг	0
Молибден	7 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	0.013 мг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	700 мг	0
Органические кислоты	500 мг	1.7 гр
Вода	94.3 гр	41.9 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	0
Зола	500 мг	4.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	13.9 гр
Холестерин	0	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0